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上海食堂承包:吃西瓜有哪些禁忌?

发布时间:[2018-06-12]  查看次数:

  随着夏季的到来,西瓜成了人们最爱吃的水果,但吃西瓜也要有注意事项,下面有专业的上海食堂承包--欣焕中扑网为大家详细介绍下吃西瓜的禁忌。

  1.西瓜当正餐

  虽然西瓜基本上都是水分,但是含糖量极高,正常甜味的西瓜一般含5%的糖,所以西瓜具有很高的热量。25万卡路里/公斤。也就是说,如果你每天吃一个8到10斤的大西瓜,相当于摄入100万卡路里到125万卡路里,而普通的一碗饭卡路里大约是20万卡路里。吃西瓜相当于吃五或六碗米饭,所以切勿将西瓜当正餐吃。

  2.西瓜当宵夜

  西瓜里含有丰富的糖分。如果晚上睡觉前吃得太多,会增加胰岛素,促进脂肪合成。人体的新合成脂肪大多储存在腹部,夜间本来运动量就少,脂肪只储存,慢慢的就会长出小肚子。如果你长期把西瓜作为夜宵,会增加身体的含糖量,容易发胖,所以尽量不要西瓜作为宵夜。

  3.吃西瓜不觉得饱

  很多人都会发现这种现象,吃一碗米饭会觉得很饱,而吃西瓜却并不觉的饱呢?其实是因为西瓜和苹果不同,其甜度主要来自果糖,温度越低,果糖的甜度越大。这是它被各种冷饮所喜爱的主要原因。长期以来研究表明果糖不会显著增加血糖,但它也会回避食欲控制的机制。换句话说,喝葡萄糖水和白糖水会使人饱足,喝含有果糖的饮料却不觉的饱,西瓜富含果糖,也有不饱感的特点,吃西瓜时控制不了食物量,就会吃的很多。

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